कब्ज सिर्फ बड़ों को नहीं, यह
बच्चों
और
युवाओं
में भी हो सकती है। यह सभी उम्र में आम है।
कब्ज केवल
फाइबर की कमी से नहीं
, बल्कि पानी की कमी और शारीरिक गतिविधि की कमी से भी होती है।
क्या कब्ज को सिर्फ दवा से ठीक किया जा सकता है?
सही डाइट और एक्सरसाइज
भी असरदार हैं।
हर
मलत्याग
में कठिनाई का मतलब कब्ज नहीं होता। यह
खानपान
में बदलाव से भी हो सकता है।
मानसिक तनाव
कब्ज का कारण हो सकता है।
तनावमुक्त
रहें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।
कब्ज से बचने के लिए अपनी डाइट में
फाइबर बढ़ाएं
। फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
पर्याप्त पानी पिएं
और दिनभर में शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
कब्ज के बढ़ने पर इसे नजरअंदाज न करें
। डॉक्टर से सलाह लें और उचित उपचार कराएं।
कब्ज से बचने के लिए
हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी,
और नियमित व्यायाम को प्राथमिकता दें।
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