रोजाना सिर्फ
20 मिनट
दौड़ने से आपका दिल रहेगा स्वस्थ और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
मोटापा कम करने के लिए दौड़ना पैदल चलने से ज्यादा असरदार है, जल्दी
फैट बर्न
करता है।
दौड़ने से पेट की
चर्बी
कम होती है और वजन तेजी से घटता है, जिससे फिटनेस बेहतर होती है।
दौड़ने से शरीर में
हैप्पी हार्मोन
बढ़ते हैं, जो आपको खुश और तनावमुक्त रखते हैं।
रोजाना दौड़ने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं, शरीर ज्यादा
लचीला
बनता है।
15-20
मिनट दौड़ने से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है और हार्ट की सेहत बेहतर रहती है।
रोजाना दौड़ने से शरीर का
ग्रोथ हार्मोन
बढ़ता है, जो मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करता है।
जिनके पास समय की कमी है, वे दौड़कर अपनी सेहत को बेहतर और जीवनशैली को
हेल्दी
बना सकते हैं।