ठंडी और शुष्क हवा, एलर्जी, साइनस संक्रमण, और सर्दी-जुकाम इसके मुख्य कारण हैं।

नाक की झिल्लियों को हाइड्रेट रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

गर्म पानी में विक्स डालकर भाप लें। यह नाक के रास्तों को खोलता है। 

नमक-पानी के गरारे से नाक और गले की बलगम साफ होती है। 

गर्म तरल पदार्थ बलगम को पतला करते हैं और राहत प्रदान करते हैं। 

नारियल तेल में युकलिप्टस मिलाकर नाक और माथे पर मालिश करें।

अनुलोम-विलोम और कपालभाति से सांस लेने में आसानी होती है। 

धूल और पालतू जानवरों से दूरी बनाए रखें और मास्क पहनें।

डॉक्टर से कब मिलें? यदि समस्या 10 दिनों से अधिक रहे या सांस लेने में कठिनाई हो।